Musculação X Emagrecimento

18 May 2018 01:51
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Detalhes da Agregação Brasileira para o estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) nos mostra que mais da metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade transformou-se em um dificuldade de saúde pública de considerável credibilidade. Você pode ambicionar visualizar algo mais completo referente a isto, se for do seu interesse recomendo navegador no website que originou minha artigo e compartilhamento destas informações, veja colastrina funciona (necessitae.com) e veja mais sobre isto. Capture-vi.jpg O sedentarismo e os maus hábitos alimentares levam ao acrescento desta parcela de indivíduos com obesidade e sobrepeso a cada ano. Um dos fatores para o acrescentamento de gordura corporal em pessoas na fase adulta é a perda do metabolismo, decorrente da redução da massa magra. No decorrer dos anos perdemos músculos em função do envelhecimento e da falta de atividade física.Um ótimo exercício pra aumentar o metabolismo e amenizar a perda de massa magra é a musculação. Um tópico há bastante tempo debatida, e de uma certa forma, montou-se em redor deste tema muitos mitos e falsas verdades. Conversei com o Educador Físico Jectan Salviano a respeito desse tópico e ele nos trouxe muitas informações relevantes e exemplos de como emagrecimento combina sim com musculação. Segundo Jectan, não resta dúvida de que a musculação é uma fantástico e fundamental atividade para quem quer perder peso.Muita gente endeusou tanto os aeróbios chegando a se sonhar ser a solução para todos as dificuldades de saúde. Capture-vi.jpg Por conta disso, ficou uma imagem negativa com relação aos anaeróbios como, a título de exemplo, a musculação. A comunidade científica já provou ser a perda de peso na musculação parecido ou até superior aos exercícios aeróbios mais convencionais como as caminhadas, as corridas e o ciclismo.A explicação é fácil. Imaginava-se que os aeróbios utilizam a gordura como principal referência de energia, entretanto durante os anos comprovou-se que definidas os exercícios mais intensos são capazes de gastar mais gorduras." Declara Jectan. Outro foco referente, levando em conta o tecido muscular é o seguinte. A pessoa quer emagrecer no geral, incluindo sua massa muscular ou quer emagrecer? Nesse sentido devemos crer tais estilos antes de discriminar um ou outro mecanismo. Imagine 2 atletas olímpicos: um maratonista (corre quilômetros por varias horas) e um velocista (corre 100, duzentos m em poucos segundos).Vitamin Ctrês ameixas-secasEscute músicaDurante a menstruação, aumentam os riscos de contrair DSTsNotem que o maratonista é mais magro, seco e suave (entretanto não necessariamente sem gordura abdominal) e o velocista é mais musculoso e com percentual de gordura bem miúdo no organismo todo. Nesse significado, se o cidadão deseja emagrecer conservando massa muscular, ele deve ver a intensidade da atividade proposta.Um dos métodos utilizados por esse sentido é o HIIT (high-intensity interval training/treino intervalado de alta intensidade) onde o sujeito intercala tiros de explosão em corrida com momentos moderados de recuperação. Fazer os treinos sempre prescritos e acompanhados de um profissional de Educação Física, que ficará ligado a correta realização dos exercícios e a intensidade de cargas adequadas ao começo do treinamento. A aparência nos exercícios deve ser observada e corrigida, pra impossibilitar sobrecargas desnecessárias nas articulações.Este cuidado com indivíduos obesos ou muito acima do peso é para evitar que quando se submeterem os exercícios mais intensos, como a corrida, não sobrecarreguem tuas articulações. Na musculação obtemos o robustecimento muscular e articular, evitando problemas gerados pelos exercícios cíclicos (aeróbios) podendo gerar entre novas doenças articulares, a osteoartrite nas mais diversas articulações, o que poderia causar dor e fixar a amplitude dos movimentos. Inicie com cargas leves e exercícios com o respectivo peso corporal.

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